Blagodeti fizičke aktivnosti

Zdravlje

Na tjelesnom nivou, redovne vježbe čine da:
– Smanjite rizik od srčanog udara
– Održavate tjelesnu težinu
– Imate niži holesterol
– Smanjite rizik od dobijanja dijabetsa tip 2 i nekih tumora
– Snižavate krvni pritisak
– Jačate kosti, mišiće i zglobove
– Smanjujete rizik od osteoporoze
– Brže se oporavljate od srčanog udara.

Na mentalnom, psihičkom i intelektualnom nivou, redovne vježbe čine da:
– Imate više energije i bolje ste raspoloženi
– Bolje spavate i opušteniji ste
– Potiskujete crne misli i skrećete pažnju sa svakodnevnih briga
– Imate bolji društveni život ukoliko vježbate sa nekim
– Podižete nivo serotonina i endorfina, hormona dobrog raspoloženja.

Da biste ostali zdravi i smanjili rizik od pomenutih zdravstvenih problema, važno je da svakodnevno vježbate! Evo nekoliko savjeta kako da to lakše ostvarite:

– Kretanje treba da doživljavate kao dobru priliku da poboljšate zdravlje, a ne neku neprijatnu obavezu.
– Budite aktivni u toku dana na što više načina. Manje koristite automobil i prevoz a češće pješačite.
– Sakupite makar pola sata fizičke aktivnosti dnevno i potrudite se da vam to pređ‘e u naviku.
– Ako možete, upražnjavajte i dodatne, jače vježbe od kojih ćete se preznojiti i zadihati.
– Prije nego što započnete neki jači program vježbanja, obavezno se posavjetujte sa ljekarom, naročito ako imate preko 40 godina, imate srčane probleme, bol u grudima od fizičke aktivnosti, ako patite od vrtoglavica i gubitka svijesti, ako gubite dah i od blagih vježbi ili ako ste u drugom stanju.

Izvor: Lekarinfo.com

Istaknuta slika: Foto: Damir Skarep, Rožaje